インナーマッスル体操
2024/02/02 小規模多機能型居宅介護事業所ひかりの
こんにちは、小多機ひかりのです。
冬はツルツル路面ですね。
滑って転ばないように小多機では運動で身体の筋肉をほぐしています。
秋より利用者様にインナーマッスル体操として体幹を鍛える運動を行っています。
体幹を鍛えることで身体の安定性を高めることができ、身体を支えることが出来るようです。
お腹の少し下の丹田を鍛える呼吸法を行ったり、足を浮かして回す事で腰から足の筋肉を鍛えたり・・・
呼吸法では「今日は10回します」「10回！？多いね～」という声もありながら皆様真剣に行っています。
少しづつでも継続する事で鍛えることが出来ますので皆様もちょっとした時間にしてみてはいかがでしょうか？
腹式呼吸をすると肋骨を広げて息を吸い、肋骨を出来る限り締めて息を絞る呼吸。短時間で効率よく鍛えることが出来るようです。
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